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¡30 alimentos que te saciarán durante más tiempo!

septiembre 1, 2020





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Rica en fibra, capaz de mantener el estómago lleno por más tiempo. Tiene varias vitaminas y minerales que influyen en el equilibrio del organismo.




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La fibra de la avena se reparte en el estómago. En la digestión, se transforma en una especie de gelatina resistente que provoca saciedad.




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Por tener una textura firme, exige que mastiques y mastiques y mastiques… Así, el cerebro manda la señal de que estás comiendo más.




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Las infusiones, en general, calman el estómago. Las mejores para saciar son la valeriana, el té verde, el de clavo y el de canela.




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Una gran fuente de energía que proporciona una digestión más lenta y mantiene el organismo sin hambre por más tiempo.




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Tiene muy pocas calorías y, pese a tener poca proteína, ayuda a saciar.




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Posee mucha fibra y pocas calorías, por eso puedes comerla sin miedo a engordar o tener hambre después.




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Como el huevo, es rico en proteínas y prolonga la sensación de saciedad.




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Mucha proteína, esta carne tiene muy poca grasa en cambio. Durante la digestión estimula el organismo a producir colecistocinina, sustancia que bloquea las ganas de comer.




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A diferencia del arroz común, este tiene una cáscara que tarda más en digerirse.




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Este alimento es capaz de reducir el índice glucémico de las pastas y los arroces.




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Rico en proteínas, no sólo bloquea el hambre, sino que evita que vuelva después. Esta delicia tiene un gran efecto saciante.




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Sus raíces se utilizan como un gran digestivo, que se puede añadir a alimentos y vitaminas y sirve como revitalizante, mejorando la digestión y disminuyendo el hambre.




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El ácido del limón inhibe las ganas de comer alimentos dulces, debido a que su sabor satura las papilas gustativas que controlan también el hambre.




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Llenas de fibra, exigen que mastiques mucho, mecanismo fundamental para enseñar al cerebro cómo comemos.




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Como con el limón, su fuerte sabor mantiene a las papilas gustativas «controladas». Por eso muchas personas compensan el postre de la comida con un café.




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Especialmente aquellas que tienen castañas, cereales y frutos secos. Cuidado con las versiones más azucaradas y casi sin cereales: estas disparan el índice glucémico.




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Además de fibra, tiene isoflavonoides, vitaminas B, calcio y potasio, elementos que equilibran las hormonas femeninas y regulan el apetito.




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Tiene mucha fibra que forra el estómago, además de hierro, potasio, triptofano, sustancias que disminuyen los impulsos hacia la comida.




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¡Una gran solución para comer entre horas, pero sin pasarse porque podrían engordar!




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Rica en fibra y pectina, lo que hace que el cerebro entienda más rápido que está siendo alimentando con una cantidad suficiente de comida.




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La bebida ocupa espacio en el estómago, llenando momentáneamente el «vacío». Por tanto, hidratarse es vital.




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Por todos es sabido que acelera el metabolismo. Un estudio reciente de la Universidad de Mastricht (Holanda) demostró que un plato «picante» puede disminuir el apetito.




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Su buena grasa puede regular el azúcar en la sangre y dar una sensación de saciedad prolongada.




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Deshidratados contienen mucha fructosa, lo que equivale a un buen postre. Para activar la sensación de saciedad basta mezclarlos con fibra.




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Los alimentos fermentados tienen ácidos grasos de cadena corta. Poseen probióticos, las bacterias que ayudan a hacer mejor la digestión.




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Rico en fibra y grasas monosaturadas, es capaz de reducir el apetito enviando mensajes de saciedad al cerebro.




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Controlan el apetito porque son ricas en grasas insaturadas, además de proteína y fibra.




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