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5 errores frecuentes cuando se intenta perder peso

noviembre 3, 2020


¿Te has propuesto bajar de peso? Entonces, es el momento de empezar a revisar tu estilo de vida para apostar por unos hábitos más saludables y beneficiosos para tu salud. Controlar la dieta y realizar ejercicio físico es lo que deberás hacer para empezar a quemar grasa acumulada y bajar esos kilos de más.



En este artículo queremos descubrirte los errores más frecuentes al querer adelgazar; así, podrás desterrar algunos mitos aceptados en la sociedad y que no nos ayudarán a perder peso. Toma nota de nuestros tips y consigue bajar tu peso de forma saludable y eficaz.

Mitos y errores a evitar si quieres adelgazar

Existen muchísimas teorías a la hora de bajar de peso, pero lo cierto es que no hay mayor secreto que la combinación de una buena dieta sana para adelgazar con la práctica de ejercicio. Apostar por una vida saludable es esencial para que nuestro cuerpo esté en plena forma y reduzca los excesos acumulados.

Además, es importante desterrar todas aquellas falsas creencias que hay en torno a la alimentación y la pérdida de peso, pues muchas de ellas son las que propician que no podamos mantenernos en el peso que deseamos.

Dietas milagro



Uno de los errores más frecuentes que hay entre las personas que quieren adelgazar es confiar en las dietas milagro. Este tipo de dieta suelen ser muy restrictivas y te aseguran perder una gran cantidad de peso en poco tiempo. Aunque puede que los efectos sean visibles, lo cierto es que después tendrás el efecto yo-yo. Por tanto, evita dietas demasiado estrictas y opta por cambiar los hábitos para reaprender a comer.

Comer demasiado poco

En una dieta no debes pasar hambre. Aunque los primeros días puede ser que sientas algo más de vacío estomacal, esto no debe ser la norma. Comer demasiado poco puede provocar que nos sintamos débiles o de mal humor; además, aumenta el riesgo a que acudas a la cocina a darte un atracón o que te surja el hambre emocional. Lo mejor es que comas de 5 a 6 veces al día, en pequeñas cantidades y apostando por alimentos que sean ligeros y saludables.

Saltarse el desayuno


Saltarse el desyauno es un error que comete la gente que quiere adelgazar (Unsplash)


Saltarse el desyauno es un error que comete la gente que quiere adelgazar (Unsplash)

Hay muchas personas que creen que reduciendo algunas de las comidas bajará de peso más rápido. ERROR. Lo cierto es que lo que más se recomienda es que se realicen más comidas al día para evitar pasar hambre, pero también para conseguir acelerar el metabolismo. Cuantas más veces comas, más veces trabajará tu sistema metabólico y más activo estará tu organismo. Así que, recuerda: no te saltes ninguna comida.

No hacer ejercicio físico

Ya hemos indicado que el único secreto que existe para poder bajar de peso es el de combinar una dieta sana con la práctica de deporte. El ejercicio te ayudará a quemar las calorías restantes de tu cuerpo, así como acudir a tus reservas de grasa saturada. Además, al bajar de peso, tu cuerpo puede volverse flácido, algo que evitarás si realizas ejercicio. Al menos deberás entrenar 3 veces por semana para que tu cuerpo realmente note el deporte.

No comer fruta


Existe la falta creencia de que comer fruta engorda (Unsplash)


Existe la falta creencia de que comer fruta engorda (Unsplash)

Otro de los errores frecuentes cuando se intenta perder peso es obviar el consumo de frutas. Este es un tema delicado, ya que se extendió la falsa creencia de que las frutas engordan. Las frutas son carbohidratos simples y con un aporte de azúcares naturales, cierto; pero también son alimentos ricos en fibra y agua, muy nutritivos, por tanto, esenciales para nuestro organismo. Evita comer fruta después de las comidas o por la noche y tómala entre horas, así, la aprovecharás al máximo.



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