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7 beneficios del yoga, practica ahora

junio 18, 2020
beneficio yoga

Beneficios del Yoga, es normal que en ocasiones tengamos ganas de tomarnos un café, comernos un chocolate o cómpranos un par de zapatos nuevos cuando nos sentimos deprimido, pero sabias que puedes obtener todos los beneficios del yoga con tanto solo practicarlo 15 minutos al día y de esta forma podrás transformar tu ánimo y tu salud por completo definitivamente.

Acá te presento 7 Tips que harán que la práctica del yoga valga la pena: 

1. El Yoga aumenta la fuerza y la flexibilidad:

Practicar yoga a diario ayuda a tonificación muscular y favorece la elongación de los músculos, de igual forma favorece la postura general del cuerpo, posturas como el tablón fortalece los brazos, hombros abdominales y piernas, y esta postura la puedes realizar tanto si eres principiante o avanzado.

2. Mejora tus condiciones físicas:

La práctica del yoga nos aporta todas las bondades  del ejercicio que se realiza en un gimnasio pero de una manera más tranquila, se trabaja el sistema aeróbico y anaeróbico, simultáneamente. ¿Qué más quieres? Y lo mejor de todo lo haces a todo al ritmo que puedas y como te sientas más cómodo.

3. Te ayuda a perder peso:

No significa que con tan hacer una posición de yoga vas a perder peso, pero con la práctica diaria ayudarás al metabolismo a quemar más calorías y esto combinado con una buena dieta hipocalórica el resultado es perdida de paso asegurada.

4. Eleva tu energía:

Hacer yoga todos los día nos brinda el equilibrio ideal entre salud y bienestar, además nos da un plus de energía muy  necesaria en nuestro día a día, recuerda que trabajar la respiración conjuntamente con nuestro cuerpo es idóneo para recargar  nuestras energías cuando ya se están acabando.

5. Disminuye  el estrés:

Una sesión de yoga básica debe estar conformada por tres elementos; las posiciones, la respiración y la meditación, cuando trabajamos conjuntamente estos elementos podemos disminuir la frecuencia cardiaca, brindándole a nuestro organismo la posibilidad de lidiar con el stress de una forma más flexible. 

Las posturas de relajación del yoga pueden calmar tanto el cuerpo como la mente.

6. Te ayuda a respirar mejor

La respiración es una parte fundamental en el yoga,  un gran número de técnicas utilizadas se basan en disminuir la respiración y tratar de respirar desde la boca del estómago hasta la parte superior de los pulmones.

Estas técnicas te ayudan a sentirte más relajado y te ayudan a desenvolverte en  tú día a día con mayor equilibrio y confianza, sin mencionar que como ingrediente secundario este tipo de respiración te ayuda a expandir tu capacidad pulmonar y la cantidad de aire que los pulmones pueden contener en un momento determinado.  

7. Te ayuda a vivir más tiempo:

La práctica del yoga a diario mejora tu condición física, disminuye y regulariza tu ritmo cardiaco, reduce de forma significativa tus niveles de estrés y busca el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, en consecuencia te vuelve una persona más sana, optimista y feliz.

Entonces ¿Qué esperas para empezar a practicarlo? conoce mas aqui