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Boot Camp conoce más sobre este entrenamiento

mayo 22, 2020
Boot Camp

El entrenamiento Boot Camp ciertamente no es para aquellos que tienen problemas cardíacos, ya que implica una serie de movimientos efusivos y enérgicos. Si te llama la atención esta disciplina, que se basa en los arduos entrenamientos militares, entonces sigue leyendo a continuación. 

¿En qué consiste una sesión de Boot Camp?

Para entender los entrenamientos de Boot Camp deberás pensar en las sesiones de entrenamiento por grupos, así como en el entrenamiento al aire libre, sin importar el clima que exista, por cierto. Son entrenamientos que combinan la diversión con el reto y están basados en los programas de entrenamiento militar. Usualmente las sesiones de Boot Camp están organizadas por un instructor en un parque o espacio abierto y tienen aproximadamente 20 personas.

Algunas de estas sesiones incluyen hombres y mujeres por igual, pero como sabemos que son distintos cuerpos y reaccionan diferente al ejercicio, muchos instructores deciden hacer clases específicas para cada género. Las sesiones consisten normalmente en una hora y contienen una serie de ejercicios cardiovasculares, así como de levantamiento de peso, que darán al cuerpo un entrenamiento total. 

La mayoría de los entrenamientos de Boot Camp son realizados en altas horas de la mañana o en la noche, y la hora más común es las 7:00am o las 7:00pm. Esto permite que los trabajadores de horarios tradicionales (9:00am a 5:00pm) puedan estar a tiempo en sus trabajos. 

Etas sesiones de entrenamiento por circuito al aire libre se caracterizan por el trabajo duro y por gran cantidad de sudor, pero también proporcionan grandes beneficios. Algunas sesiones pueden incluir una mayor cantidad de ejercicios asociados a simulacros militares, mientras que otras son un poco más “libres” e incluyen otro tipo de movimientos. 

Beneficios

En esta disciplina se le proporciona al cuerpo fuerza y resistencia. Se combinan ejercicios cardiovasculares y se entrenan prácticamente todos los músculos en el cuerpo. Las sesiones incluyen obviamente un calentamiento y un enfriamiento, correr, estirar, ejercicios con un compañero y mucho más, por lo cual resultan muy divertidos. 

Además, el hecho de entrenar al aire libre permite que los que entrenan tengan la fuerza de voluntad suficiente para no detenerse. Cabe destacar que las sesiones de Boot Camp se llevan a cabo independientemente del clima que esté haciendo. A menos claro, que haya un huracán que se esté llevando los elementos del parque. 

¿Para qué tipo de personas es recomendable?

Las sesiones de Boot Camp son bastante intensas pero podrían funcionar para atletas que comienzan también, porque cada quien va llevando su entrenamiento a su ritmo. Cabe destacar que, si eres alguien que comienza, podrás encontrar sesiones especiales de BootCamp solo para principiantes. Lo que obviamente no debes hacer es inscribirte en una sesión que está concebida exclusivamente para experimentados, porque la pasarás muy mal. 

En el Boot Camp se suda bastante, ya que es un gran esfuerzo y contiene variaciones de ejercicios de diversa índole. Todo dependerá de la selección que haya hecho el instructor en ese momento. Cada sesión será un reto para los participantes. Deberás vestirte apropiadamente, de acuerdo al tipo de clima que esté haciendo pero para hacer ejercicio. Por ejemplo, si estás en invierno, recuerda llevar guantes. 

También deberás llevar agua para hidratarte durante todo el entrenamiento, sobre todo si estás entrenando en verano. Si puedes, lleva una banana o un pequeño snack que puedas comer en caso de sentirte descompensado debido a la intensidad del ejercicio. 

Cabe destacar que cualquier persona puede hacer Boot Camp si se lo propone, pero si eres una persona mayor de 50 años que nunca ha hecho actividad física, debes consultar a tu médico si esta es la mejor opción o si debes ganar un poco de resistencia antes caminando y trotando, por ejemplo. Recuerda que es una rutina ardua y que puede ser peligrosa si no la tomas en serio.