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Dieta australiana: conoce la alimentacin que conquist a Elsa Pataky

septiembre 29, 2020


Una pirmide nutricional que se est volviendo muy popular ltimamente es la de Australia. Este pas tiene toda una estructura ejemplar a la hora de alimentarse de manera saludable.

Muchas celebridades fitness, como Elsa Pataky, desde que viven en el continente ocenico, adaptaron a sus vidas estos hbitos culinarios y se encuentran maravilladas con sus resultados.  

Segn los expertos en salud, la pirmide alimenticia de Australia sigue las ltimas tendencias de nutricin y se posiciona como una de las ms actualizadas y seguras.

El estilo de vida que mantienen los australianos no solo se basa en su consumo saludable, tambin incluyen en su rutina cotidiana el ejercicio fsico, que les permite mantenerse en forma y gastar ms energa.

Al igual que otras dietas alimentarias, la australiana tiene como base las frutas y verduras, que aportan mltiples minerales y vitaminas al organismo, entre otros infinitos beneficios comprobados por la ciencia. Pero tambin se encuentran en el primer escaln las hortalizas y legumbres que representan en conjunto su principal fuente de carbohidratos.  

Otra diferencia es que en ninguno de sus cuatro eslabones se fomenta el consumo de productos ultraprocesados, que no aportan ningn nutriente, pero s producen adiccin y sobre todo dependencia.

Se encuentran en el pico de la pirmide las grasas saludables, y esto llama la atencin de quienes son ajenos a la alimentacin australiana. Se reconocen en esta sociedad como una fuente principal al aceite de oliva, los frutos secos, las semillas, la palta y los pescados azules.

Por otro lado, tambin aconsejan disminuir el consumo de bebidas alcohlicas, los productos refinados con alto contenido en azcar y se prioriza el consumo de especias como una alternativa saludable a la sal.





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