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La meditacin, una herramienta para disminuir el estrs

octubre 4, 2020


domingo, 4 de octubre de 2020

01:28

Ana De La Quintana, licenciada en Nutricin e instructora de Yoga, habl con El Esqui Play sobre la meditacin, una prctica que permite a las personas situarse en el tiempo presente y ayuda a disminuir el estrs, y ms an en estos tiempos de pandemia por COVID-19. 

De La Quintana cont que la meditacin es una herramienta, una tcnica, que nos lleva al aqu y al ahora, al presente porque es como que nosotros siempre tendemos a irnos hacia el pasado o a todo lo que todava no pas, al futuro. Y nunca estamos vivenciando en el aqu y el ahora. 

Luego, destac que la meditacin tambin nos lleva mucho a sentirnos, porque es como nosotros estamos prcticamente muy mentales. Es un momento de relajacin en el que nosotros nos permitimos justamente desconectarnos de todo eso exterior y mundano y conectarnos ms con nuestro interior.

Consultada sobre algunas recomendaciones para comenzar a meditar, sugiri: Siempre propongo cmo empezar a respirar. Hacer una respiracin consciente, que es esto de intentar de observar cmo entra aire por mi nariz, cmo sale aire de mi nariz. Pararnos unos segundos a hacer tres respiraciones profundas, desde ah uno ya va relajando la mente y el cuerpo. La meditacin, esta prctica, sucede cuando nosotros tenemos relajado el cuerpo y despus se relaja la mente. Arrancamos desde la respiracin y luego podemos ir cerrando nuestros ojos y observar lo que sucede.

De La Quintana, tambin dijo que al principio est bueno arrancar de a poquito, pero que sea una prctica no negociable. O sea, que nosotros nos despertemos y digamos de estas 24 horas que tengo en el da, me propongo 10, 15 minutos que s o s voy a practicar. No lo propongo, no lo postergo sino que realmente me dedico a eso. Al principio es como un poco difcil porque cerramos nuestros ojos y la mente empieza a mandarnos pensamientos a aqu y all. Con 10 minutos hacemos un montn.

Con respecto a las distracciones que surgen cuando una persona est meditando, hizo nfasis en que el tema es volver. Tenemos que saber que los pensamientos, como las emociones, son transitorios. Tienen esa naturaleza de dejarlas pasar. Es volver al presente, volver a observar qu es lo que estoy sintiendo, volver a sentir la respiracin.

Beneficios

De La Quintana resalt que los beneficios de la meditacin son muchsimos. Primero, estar en el presente. Cuando ests en el presente, te converts en el observador u observadora de tu vida, empezs a contemplar otras cosas. Te disminuye muchsimo el estrs, mejora muchsimo la concentracin. Cuando nosotros nos vamos y salimos del momento presente, ah es cuando se desconfigura todo, concluy.





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