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Las bebidas que puedes tomar durante el ayuno intermitente

octubre 30, 2020


La alimentación saludable está más en boga que nunca y si algo se lleva la palma en este sentido es, sin duda alguna, el ayuno intermitente. A estas alturas ya sabemos que, aunque no se adapta a todo el mundo, tiene numerosos beneficios para nuestra salud más allá de la perdida de peso. Sin embargo, siguen quedando muchas dudas y preguntas que responder con relación a este protocolo de alimentación.

Una de las más habituales es si podemos comer o beber algo durante las horas de ayuno. Si hay un límite de calorías que podamos consumir en ese tiempo sin llegar a romper realmente el ayuno y cuáles son nuestras opciones.

Evitar las calorías en lo que ingiramos

Una de las primeras recomendaciones cuando empezamos a hacer ayuno intermitente es que nos aseguremos de estar bien hidratados. De hecho, se trata de algo especialmente importante, debido a la restricción de alimento. Es muy probable que los primeros días notemos más sed, pero aun si no lo hacemos, hidratarnos es importante.

El problema es que en ocasiones consumimos para hidratarnos bebidas que contienen calorías o, incluso, creyendo que no pasa nada, tomamos algún snack con pocas calorías. La realidad, sin embargo, es que durante las horas de ayuno lo recomendado es no consumir ningún alimento que ofrezca energia (calorías) o, si lo hacen, que sea en muy pocas cantidades.

Zino De Groot 4xornjen4l0 Unsplash

En este sentido, no podremos consumir ningún tipo de alimento. Pero sí tenemos la posibilidad de beber más cosas que simplemente el agua. Eso sí, deberán cumplir ciertas reglas.

Qué bebidas podemos consumir durante las horas de ayuno

Diferentes variedades de agua

Como en todos los casos, es recomendable que la bebida principal y de elección durante el día sea el agua. Sin embargo, sabemos que esto puede acabar resultando aburrido o que si hemos quedado con amigos para tomar algo no siempre es lo que más apetece.

Por ello, podemos consumir diferentes opciones con base de agua. Una idea es tomar agua carbonatada o con gas e, incluso, le podemos añadir un chorrito de limón natural – eso sí, nada de comerse la fruta -. También tenemos la opción de consumir agua normal que hayamos saborizado con algunas hierbas frescas o con un poco de zumo de limón.

Infusiones, té y café

Las infusiones ya sean con o sin teína, o el café, son una opción excelente para consumir en las horas de ayuno. En todos los casos la base es agua que resulta infusionada con hojas, brotes o granos. Este tipo de bebidas las podremos consumir sin ningún problema en las horas de ayuno. Eso sí, debemos recordar no añadirle leche, bebidas vegetales o azúcar. Lo que sí podemos hacer es añadirle edulcorantes sin ninguna caloría.

Dylan Alcock Q5kso2wjsog Unsplash

Refrescos light y zero

Aunque el consumo de este tipo de refrescos no es recomendable a nivel de salud, la realidad es que, estrictamente hablando, este tipo de bebidas que no contienen ningún azúcar se pueden tomar en las horas de ayuno. De manera puntual y ocasional podemos tomar estas bebidas sin arriesgarnos a romper el ayuno.

Imágenes | Unsplash



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