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Running para niños, ¿Es bueno o malo?

mayo 21, 2020

Nadie niega que el ejercicio sea bueno para los niños. Sin embargo, se deben tomar algunas medidas a la hora de motivarlos a correr.

A continuación te ofrecemos algunos datos y recomendaciones para que puedan entrenar sin riesgo alguno.
Actualmente la obesidad infantil se ha transformado en un problema y ha generado preocupaciones en los padres.

Estos buscan de manera casi urgente meter a sus hijos en actividades físicas y auparlos a que tengan buena salud a largo plazo. El sedentarismo actualmente debido a las circunstancias mundiales, así como a la aparición del internet, los videojuegos y los automóviles, genera que muchos padres motiven a sus hijos a correr.

Sin embargo ¿Qué tan bueno es correr para los niños? Si quieres asegurarte de que tu hijo tenga el correcto balance al hacer ejercicio, simplemente sigue esta guía, la cual te dará consejos sobre:

  • – Formas seguras de correr
  • – Ideas para entrenar al correr
  • – ¿Cuántos kilómetros debería correr un niño?
  • – Soluciones diversas a la hora de correr con niños

Correr con cuidado es bueno

Correr es uno de los mejores ejercicios que existen, no importa tu edad. Por ello, motivar a los niños a participar en deportes y actividades que involucren el running, es muy positivo y saludable. El correr fortalece los huesos, ayuda a mejorar la coordinación, ejercita el sistema cardiovascular y también fortalece los músculos, así como los tendones. También es una excelente ayuda para el fortalecimiento de la autoestima.
Es importante recordar que, aunque el padre sea un corredor entusiasta o un maratonista apasionado, el niño quizás no tenga la misma motivación en el momento, quizás porque su cuerpo se está desarrollando, o por cualquier otra razón, así que nunca hay que forzar de más.

La Academia Americana de Pediatría advierte que los niños que corren en exceso pueden desarrollar problemas como la tendinitis o problemas en los huesos que pueden llevar a la artritis o a complicaciones en años posteriores. También es necesario considerar las temperaturas en las cuales el niño va a correr, ya que su sistema de regulación de la temperatura no está tan desarrollado como el de un adulto.

¿Cuánto tiempo pueden entrenar los niños?

Lo primero que debe tomarse en cuenta cuando estamos entrenando con un niño es que este lo esté disfrutando. En lugar de hacernos la pregunta sobre cuánto tiempo puede o debe entrenar, vamos a concentrarnos en su entretenimiento. Lo último que queremos hacer es quitarle el entusiasmo y que no quiera correr más porque, como popularmente se dice “se quemó”. Tratemos de:

  • – Hacer que los entrenamientos sean divertidos para nuestros niños. En lugar de hacerlos correr por miles de horas, hagamos que se involucren en juegos diversos dentro del entrenamiento, y así pasará el tiempo sin que se den cuenta. Es más, ni siquiera de darán cuenta de que están entrenando.
  • – Aprovechemos los juegos para hacer entrenamientos de velocidad. Se ha demostrado que los niños que hacen entrenamientos de velocidad, van a desarrollarla más cuando sean adultos que los que nunca lo hicieron.
  • – En algunos clubes hay atletas especializados para entrenar niños, así que podríamos recurrir a alguno de ellos o simplemente unirnos al club de corredores junto a nuestro pequeño. Todo dependerá del club, la edad del niño, entre otros.
  • – Asegúrate de que haya variedad en los entrenamientos, así como de que se caliente y se enfríe todo el tiempo, para evitar lesiones.
  • – Trata de hablar un poco sobrellevar bueno de la técnica con el niño, pero no lo avasalles permanentemente con esto. Es necesario que se divierta. De hecho, a veces puedes hacer sesiones de “running libre”, sin horarios, sin ejercicios específicos, solo por diversión.